A obesidade e o excesso de peso, têm sido associados direta ou indiretamente a um variado número de doenças coletivamente responsáveis por um percentual significativo de mortalidade anual. Durante muito tempo falou-se muito da prática dos exercícios aeróbios como uma das formas efetivas de combate à obesidade, colocando-se em segundo plano os exercícios anaeróbicos(a musculação), aos quais se atribuiu, inclusive, certa imagem negativa. Atualmente, como resultante de novos estudos científicos (FLECK, S.J., KRAMER, W. J.1999; FARINATTI, PAULO DE TARSO VERAS, 2002) que têm demonstrado os benefícios que a prática adequada da musculação pode produzir na melhoria da saúde e bem-estar físico, vários mitos têm sido derrubados quanto a esta popular atividade física; entre eles, a crença de que a musculação serviria apenas para “aumentar a força,” sem muita influência no processo de emagrecimento. Cientistas já provaram que o efeito da musculação no emagrecimento é igual ao dos exercícios aeróbicos tradicionais, como as caminhadas, as corridas. Sabe-se que os exercícios aeróbios utilizam predominantemente a gordura como fonte energética. Sabe-se também que determinadas zonas de intensidade gastam mais gorduras do que outras, e esse gasto também se relaciona com o tempo de permanência nessa zona. Entretanto, a literatura demonstra (SANTARÉM, J.M., 2002) que a realização de exercícios anaeróbios, como a musculação, emagrece na mesma proporção. No momento da realização, corpo utiliza o glicogênio muscular (açúcar estocado no músculo) como principal fonte de energia. Todavia, logo após o término da atividade o organismo, para repor o estoque de energia gasta, utiliza-se das gorduras, proporcionando assim o emagrecimento.
Nenhum comentário:
Postar um comentário