Para quem não faz nenhuma atividade física e quer sair da vida sedentária, o ideal é começar por exercícios mais leves, como por exemplo, uma boa caminhada todos os dias pelas manhãs para começar bem o dia.
Inicie o dia com um reforçado café da manhã com frutas, suco, alimentos integrais, e muitas fibras.
Fazer uma caminhada de pelo menos 30 minutos por dia já traz benefícios para o corpo e saúde, principalmente para o coração.
A caminhada é uma ótima opção para todos porque não exige treinamento, técnica ou equipamento, já a corrida exige avaliação médica e tem mais riscos ortopédicos e cardiovasculares. Além de ajudar a evitar a ansiedade, depressão, osteoporose, artrose e auxiliar no tratamento de diabetes.
Para quem quer começar, é importante escolher locais ao ar livre, com sombra e longes da poluição. A hidratação é extremamente importante, portanto, não se deve ficar muito exposto ao sol e sem beber água, é ideal também usar um calçado com um bom amortecedor para prevenir lesões.
Pratique uma vida saudável!
Texto por Amanda Marize de Oliveira
Texto por Amanda Marize de Oliveira
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