Todo mundo que procura algum especialista por que quer emagrecer já conhece a famosa frase “você tem que se alimentar de três em três horas”, mas todos nós sabemos que isso não é uma tarefa muito fácil.
Comer regularmente faz com que nosso organismo entre no estado anabólico,
ou seja, nosso corpo absorve nutrientes dos alimentos que consumimos e
não os rouba do nosso tecido muscular, com isso perdemos gordura e não
massa magra. Se ficarmos muitas horas sem nos alimentarmos nosso corpo
entra no estado catabólico fazendo com que o organismo retire nutrientes dele mesmo e não queime gordura.
Para evitar o estado catabólico, devemos fazer pequenas refeições
ricas em proteínas e com boas quantidades de carboidratos para que o
corpo pegue os nutrientes destes alimentos que estamos ingerindo e não
dos nossos músculos.
Os nutricionistas afirmam que só com essa
mudança de hábito podemos perder em média 1kg por semana, o ideal para
um emagrecimento saudável e duradouro.
Abaixo uma tabelinha com excelentes dicas de substituições.
Por: Duda Ventura
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