Acredite, apesar da fama suspeita, a cafeína pode
fazer bem sim! Separei alguns dos maiores mitos sobre essa substância
para esclarecer os fatos.
1) A cafeína muda a química corporal? Verdade.
A cafeína é um estimulante natural e 250 mg da
substância (mais ou menos 2 xícaras grandes) triplica a quantidade de
adrenalina na corrente sanguínea, aumentando a frequência respiratória.
No cérebro, a cafeína detém a adenosina, substância química que relaxa
os nervos e sinaliza a necessidade de dormir. Ela também aumenta os
nível de dopamina (saiba mais sobre a dopamina aqui).
2) A cafeína causa pressão alta? Falso.
Ela pode até aumentar um pouco a pressão arterial e o
batimento cardíaco, mas esse efeito desaparece com o consumo ”crônico”
de café. Evite apenas o consumo esporádico: quem não está acostumado, se
tomar três ou quatro xícaras para ficar acordado até tarde estudando
para uma prova, por exemplo, só terá efeitos indesejáveis.
3) A Cafeína melhora o meu treino? Verdade.
Ela aumenta a quantidade de agentes ergogênico, que
otimizam o desempenho físico. Com ela você pode se exercitar até 15% a
mais. A cafeína pode ter efeitos analgésicos que aumenta a resistência e
reduz a fadiga muscular.
Por: Duda Ventura
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